Dieta para adelgazar




Este menú es un ejemplo de una dieta para perder peso, para adelgazar.

Técnicas para adelgazar


1- Duerma bien si quiere adelgazar:

2- Reduzca la in gesta de hidratos de carbono

3- Tome proteínas en todas las comidas.

4- ¡Diga «no» a los zumos naturales

5- Coma verduras sin limitación

6- practica algún deporte físico


Dieta para engordar

Este menú es un ejemplo de una dieta semanal para coger peso.









Técnicas para coger peso



1-Aumentar el tamaño de las porciones que nos servimos

2-Añadir más alimentos a los que nos servimos en el plato.

3-Comer varios snacks a lo largo del día

4-Agrega más queso cuando cocines


Dietas para mantenerse

Este menú es un tipo de dieta para mantenerte en tu peso ideal.








1. Mantente en movimiento
2. No te saltes el desayuno

3. Trabaja tus músculos
4. Sigue una dieta estilo mediterránea

5. Date “gustillos” de vez en cuando

6. Ten registros de tu peso